まずは2週間

腸内細菌の状況は人それぞれで違いますから一概にいうのは無理ですけど、毎日一定の食事(βグルカン3から6g)を2週間ぐらい続けることで腸内細菌叢は変化してくるようです。その間は外食も控える必要があります。

 

そのあたりから、体感的にもいろいろなことの違いがはっきり分かるようになると思うのですが、試してみてください。

 

まず良い腸内細菌をしっかり増やす食事を続けることが大切で、短期的な一回一回の血糖変動にとらわれることは意味がありません。(体重の変化もね)

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2019年8月17日 | カテゴリー : 腸内細菌 | 投稿者 : suzukinaikaC