鈴木内科クリニック・鈴美館

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一週間ファスティング明けで気が付いたこと

一週間ファスティング明けで気が付いたこと

一週間のファステング明けで気が付いたこと。

体重は日曜日の朝53.9㎏から今朝が54.6㎏。日曜日から食事は2食に戻しています。予想では55.2㎏ぐらいまでグリコーゲンの補充がされて戻ると思いましたが、これは予想外でした。

57.5㎏がスタートでした。

いつもの朝のランニング。

裸足で5kmのコースなのですが家の前の田舎の荒れたアスファルトが1.5㎞あってここをまずゆっくり流します。それからきれいな舗装したてのアスファルトの上り坂が1km。

ここはできる限り駆け上がり、そこでその日の調子がよくわかります。心拍数は最大心拍数近くまでいき、バクバクです。上まで言ったら今度は最初はゆっくり心拍数を整えつつ下り、最後は気持ちよくスピードを上げてできる限りのフルスピードで下ります。

裸足で走るのはこのとき靴を履いているとどうしても膝に負担がかかってしまうから。要するに不器用なのだと思います。知らない人には意外に思われると思いますが、僕は故障しないために裸足で走っているのです。最後はまたゆっくり流して1.5㎞家まで戻ってきます。

自己流ガチゆる走(インターバル走)。週に4、5回。

体重は短期間で3㎏落ちましたので、その効果も歴然です。ファステング中は力が入らない感じで、上りは厳しかった。今朝は昨日しっかり食べてるし、体重が減った分の上り坂でのパワーアップをしっかり実感できました。3㎏の荷物を落とすと違うわー。すげーって感じで一人で感動。で、調子に乗って今度は週2回の間ファスで1か月で体脂肪のみあと2㎏落とせるか試してみることにします。

 

あと、食べ物が非常においしく感じられます。野菜もおいしい。穀物食べなくても、ひよこ豆(レンズ豆もすき)があれば幸せ。家でゆでたひよこ豆、こんなにおいしいとは知らなかったのです。大好きになりました。

 

 

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