鈴木内科クリニック・鈴美館

鈴木内科クリニックは、漢方外来、生活習慣病外来、疼痛外来、感冒外来のクリニックです。

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01月

ゼラチン

鹿児島も雪です。

最近はまっているのが、ギーとゼラチン入りのココアとコーヒー。

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ゼラチンは安価ですが、素晴らしい効能があります。

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家内にいわれて調べてみたらびっくりでした。

 

というわけで、我が家では骨付き肉のスープを毎日とることにしました。

きっかけはヤギ汁からでしたが、手に入りやすい手羽先、手羽元がおすすめです。

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2017.1.8 菜の花マラソン裸足で完走

菜の花マラソン、今年も無事裸足で完走できました。

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最後尾からのスタートでスタートロスは16分。タイム的には去年より、ちょとだけ早くなりましたが、大した進歩はありませんでした。

やはり足裏が仕上がっておらず、厳しかったです。来年は菜の花はビブラムにします。(鹿児島マラソンはこりずに裸足でいきます)

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それ以外はいろいろ貴重な経験ができました。

家内特製のケトンバー6本(糖質あわせて7g)と、梅干し、ハラガワ、トン汁などわずかな糖質でエネルギー切れなしで走りきれました。

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走る前、血糖値115、ケトン0.6走り終わって血糖値105 ケトン2.8でした。

やはり運動でケトンは上がります。ここまでケトンがあがると走り終わっても、糖質への欲求もあまりなく、夜はしっかり焼肉いただきました。

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足裏はきつかったですが、最後陸上競技場では全力疾走でき、びっくりでした。カーボローディングなど必要ないことを確信しました。