今日も運動前後のケトン値調べてみました。
朝、ギー入りコーヒー一杯、昼にギー入りココア一杯。
朝食、昼食はなし。
運動前、血糖125、ケトン0.5
午後13時から16時まで3時間。
HR130前後での裸足スロージョギング。24㎞。
運動後、血糖95 ケトン1.7でした。
飢餓感はありません。
空腹感は少しだけ。
まだ、走れる感じで終了しました。補給は水のみです。
いろいろ考察できると思いますが、脂肪を燃やしやすい体質に変化しつつあるのは確かです。運動後も糖質の補給はしません。