鈴木内科クリニック・鈴美館

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運動前後のケトン値

運動前後のケトン値

今日も運動前後のケトン値調べてみました。

朝、ギー入りコーヒー一杯、昼にギー入りココア一杯。

朝食、昼食はなし。

運動前、血糖125、ケトン0.5

午後13時から16時まで3時間。

HR130前後での裸足スロージョギング。24㎞。

運動後、血糖95 ケトン1.7でした。

飢餓感はありません。

空腹感は少しだけ。

まだ、走れる感じで終了しました。補給は水のみです。

いろいろ考察できると思いますが、脂肪を燃やしやすい体質に変化しつつあるのは確かです。運動後も糖質の補給はしません。

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